痩せる野菜にはどんな野菜があるの?

野菜や果物に水を加えたグリーンスムージーは痩せる効果が期待出来る、いま注目されている飲み物です。
グリーンスムージーには、向いたものがあります。

 

葉野菜はグリーンスムージーとの相性抜群

 

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ほうれん草、小松菜、水菜、ちんげん菜、レタスなどです。

これらの葉の部分にはビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維が豊富であり、アミノ酸も多く含まれています。
したがって、これらをうまくローテーションをして使っていくことがそれぞれの成分が身体によくいきわたり、便秘解消や腸内環境を整えることが出来、痩せる効果が期待出来ます。
一種類ばかりを使わず、色々な野菜を使うことがポイントとなります。

またにんじん、かぼちゃ、とうもろこし、カリフラワー、キャベツ、オクラ等のデンプン質のものは、果物との相性がよくないため使わない方がいいです。
グリーンスムージーを作るときは植物のよい成分を活かすために、たくさんの種類を入れずにシンプルに作ることも必要なこととなります。

 

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野菜ばかりをたくさん食べることは難しいことですが、果物とあわせてミキサーにかけることでたっぷりと摂取することが出来ます。

必要な栄養素がきちんと身体にいきわたり、またお腹もちもよいため、痩せる効果は充分期待出来ます。

 

 

 

 

 

ナチュラルヘルシースタンダード

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