グリーンスムージーは断食時の置き換えにも大活躍

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グリーンスムージーがプチ断食時におすすめされている理由は、必要な栄養素を効率的に摂取できる他、満腹感を得ることができる為、プチ断食時の空腹感を紛らわす手段としては、最適な食材です。

 

また酵素の栄養が便秘の解消を促す為、デトックス効果は期待できます。

 

ただし、断食時の際に注意する点が2つあります。

 

代謝の低下をまねく体温の低下

1つ目はダイエットを目的として行う為、体温が低下するのは、良くありません。

 

美肌にとっては最高な食材であるグリーンスムージーは、逆に体を冷やす場合があります。
体を冷やす食材を避ける事もできますが、そもそも冷たい飲み物は、ダイエット時には向かないという事です。

 

成分によって負担がかかる場合がある

2つ目は、生で摂取する事で、シュウ酸やアクの心配があります。ほうれん草には、水溶性シュウ酸塩が含まれ、トロロイモなどには不溶性シュウ酸塩が含まれます。
トロロイモが肌につくと痒みが起こるのは、この結晶が針状となって刺激するからです。

 

いくつか注意点はありますが、グリーンスムージーの美容、健康効果は、それをしのぐ程大きな効果があります。
断食が終了すると、なるべく固形物ではなく、おかゆなどの消化の良いものを摂取する事になっていますが、その様な場合には、グリーンスムージーは最適と言って良いでしょう。

 

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