グリーンスムージーのレシピでダイエットにおすすめの野菜や果物

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グリーンスムージーはメディアや雑誌などで取り上げられることが増え、健康的にダイエットに取り組むことができるとして多くの女性に注目されています。

 

生の野菜と果物、そして水だけというシンプルな材料で、全ての材料をミキサーに入れるだけで手軽に作れるということも人気の理由です。
グリーンスムージーを生活に取り入れたら自然と体重が減った、という人もいれば、なかなか効果が表れないという人もいます。
効果があったとされる人気のレシピにはどのような食材が使われているのか紹介します。

 

グリーンスムージーのレシピでダイエットにおすすめの野菜や果物

 

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まず栄養のバランスがよく飲みやすいのがほうれん草、水菜、チンゲン菜、小松菜です。

これにりんごやオレンジなど好みのフルーツをミックスするとより飲みやすくなります。

 

 

 

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また食材は皮ごと使うことが基本です。

皮には栄養が豊富に含まれており、特に色の濃いものはポリフェノールが豊富なので一緒に摂るようにしましょう。
長めにミキサーにかけることでなめらかな舌触りになるだけでなく、体に吸収されやすくなります。
使う野菜はでんぷん質が多いものは避けましょう。
果物との相性が悪く、体内にガスが溜まりやすくなります。

 

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毎日続けるには飲みやすいことが一番です。
慣れるまでは果物の割合を多くして徐々に慣れていきましょう。


 

 

ナチュラルヘルシースタンダード


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